仏教ヨガ講座11月

アメリカのメディアヨガジャーナルの調査で現在アメリカのヨガ人口推定3,670万人、日本は350万人と発表されました。

日本においては10年間で約12倍とヨガ人口が増加しており、50人に一人はヨガをやったことがあるという計算になります。もはやヨガブームの域を超え、近年は心身のバランスを整える生活習慣としても定着しつつあります。

そんなたくさんの方に愛されるヨガですが、ヨガは瞑想と深い関係があります。

ほとんどの練習者がヨガのクラスの中で耳にする、または実践をしたことがあるでしょう。

9月末にNHKで放送されたガッテンという番組では「ボケない！脳が若返るめい想パワーSP」という番組名で特集されておりました。

瞑想と聞くといささか怪しい雰囲気を感じてしまう方も多いようですが、番組では科学の視点で瞑想の効果を分析し、瞑想を医療に役立てている実例をいくつか紹介しており、瞑想初心者にも大変わかりやすい内容になっておりました。

例えば10分の瞑想を10日間続けたことで認知症、物忘れが目に見えて改善され、慢性痛、ストレス、うつなどにも良い効果を発揮するとのことでした。

ただただ静かに坐る。たったそれだけで効果があるなんてと疑う気持ちもわかりますが、

ヨガスタジオにおりますとふと不思議な気持ちになります。瞑想１クラスドロップイン3000円。安くはない金額です。なのにわざわざ電車に乗って足を運び静かな時間を買い求める生徒さんが沢山いるのです。

ガッテンのゲストで登場した精神科医の先生がこうおっしゃっていました。

私たちは1日のうちに18万7千項目の事を考えている。そのほとんどが過去の後悔と将来の不安である。私たちは休みなく何かを考えていて脳が疲れている状態の人が多いのだそうです。

そんな中で静かに呼吸に集中して坐るという時間が脳に休息を与え、必要な時に最大限の力を発揮できるようになるということなのです。

瞑想の効果はそれだけではありません。たった数分行うだけで気持ちが和らぎ幸福感を得られ、落ち着きを取り戻し、瞑想を終え、目を開いた時には新しい自分になったような、すっきりとしてクリアな感覚になります。

また、昨今耳にするマインドフルネス瞑想はグーグルを始めとした企業研修にも導入され、脳科学の発展とともに人々に受け入れられ親しまれています。

さて、この「瞑想」ですが、ルーツは古代インドにさかのぼります。

2500年前、お釈迦様はブッダガヤの菩提樹の下で瞑想をして悟りに至ったという話は有名です。

瞑想は古代インドの言葉でディヤーナといいます。ヨガのバイブルである約2千年前に編纂されたヨーガスートラを読んでいる方はご存知ですね、ヨガのゴールに至る一つ前の段階であるディヤーナ。このディヤーナの質を上げるためにアーサナ（ヨガのポーズ）を行うと位置付けられています。そのディヤーナという言葉、これがインド→中国→日本と、仏教が伝来して来るときにディヤーナが禅那になり禅と音写され日本に入ってきており、日本においても瞑想というのは決して新しいものではないのです。

先ほど申し上げたマインドフルネス、これはパーリ語でサティ、日本語では「気づき」または「念」と訳されており、今この瞬間に意識を集中させ、判断をしないでありのままを観察するというものです。

マサチューセッツ工科大学名誉教授のジョン・カバットジンが1979年にマインドフルネルセンターを設立し、仏教の瞑想、坐禅をもとにマニュアル化したもの、宗教色を排除した心のエクササイズとしてマインドフルネスを確立しました。またべトナムの僧侶ティクナットハンも20年前よりたくさんのマインドフルネスの本を出版しており、瞑想の火付け役として知られています。　